難関大合格の鍵を握るのは仮眠！！！！

こんにちは！ゆうすけです。

ところで、あなたは、

眠くなった時に

眠気を我慢していませんか？

実際僕も、

最初は勉強中に寝るのは

よくないと思っていました。

実はその考えは間違いです！

そんなわけで、

今回のテーマは

「勉強中の効果的な仮眠の方法について」

です。

効果的な仮眠をすることで、

集中力がアップし、

パフォーマンスをあげることが

できます！

逆にこれを知らないと、

集中力が低下し、

せっかくの勉強の成果が

でにくくなってしまします。

では、どうして

仮眠をとると

集中力が上がり、

勉強の質をあげることができるのでしょう？

睡眠で勉強で使った

脳を整理してくれるのは、

知っているでしょうか？

仮眠も同じです。

短い仮眠においても

それまで学習したことが、

整理され、

脳をすっきりさせることができます

また、

整理されたことによって

集中力がアップします

逆に眠気と闘っている時は

意識が眠気にいっているので、

集中力が下がっている状態です

むしろ

眠気を我慢する方が

集中力を低下させるので

悪影響だと思います

ここまで

仮眠の効果について、

話しましたが

どのように仮眠を取ればいいのでしょう？

私のおすすめは

10分〜15分の

机に伏せての仮眠です。

まず時間については

これが科学的に

最適な時間

だからです。

これ以上の仮眠は、

時間を奪われだけでなく

かえって

眠気が増してしまいます

なので

必ず10分〜15分を目安にしてください

姿勢については

横にならなければ

正直なんでも

良いです

横になってしまうと

熟睡しやすくなり、

長時間の睡眠に

つながりやすいです

私は

机に伏せて寝ていました。

ただ注意しなければ

行けないのは、

絶対に横にならない

と言うことです。

さてここまで

仮眠の重要性、

仮眠の取り方、

を理解できたでしょうか？

眠くなったら

寝ていいんです

むしろ寝てください

だだ今日お伝えしたことは

きちんと守ってください。

明日から眠くなったら、

携帯でアラームをセットして

仮眠をしてみてください

いつもよりも

集中できたと感じる

1日になると思います。

あなたの合格を信じています。

読んでくれて、

ありがとうございます！